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Realize suas necessidades de modo mais natural.
A posição cócoras 35º, faz os músculos pélvicos relaxarem o reto, possibilitando que as necessidades saiam de forma natural e mais fácil, ajudando a esvaziar o bolo fecal.
A posição mais comum para evacuar é aquela em que sentamos no vaso sanitário. Contudo, nesta posição, a musculatura do assoalho pélvico fica contraída e o reto assume uma postura angulada, o que pode impedir a defecação. Já com o relaxamento dos músculos do assoalho pélvico, o reto se retifica para favorecer a expulsão - que é o que explicam os defensores da posição agachada (ou com as pernas mais elevadas) para evacuar.
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